最近胖了很多，想减肥，不想吃减肥药，听说薏米红豆粥

病情分析：你好，任何药物减肥都有副作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的。减肌肉相对脂肪 是困难一点的，需要的时间比较长，只要你有耐心一定会成功的。

意见建议：最好是注意饮食，多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，并且不要吃肥腻食物。可以在运动前，先用保鲜纸包裹要减的地方，然后快速运动效果会更好。

祝你成功！