湿头发睡觉容易导致落枕

疲劳、睡姿、外感风寒是落枕的三大诱因。睡觉时开风扇、开空调,或是睡前洗头发,不等晾干就钻进被窝睡觉,都容易造成脖子、背部受寒,使局部气血淤滞,软组织形成充血、水肿、痉挛。

如果再加上姿势不良、枕头不合适等原因,就会引起颈部一侧肌肉紧张,颈椎小关节扭错,时间长了还会引起静力性损伤。预防落枕首先要保证颈肩不受凉,洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。

天气闷热时,颈部不要长时间对着电风扇吹,不可在有“穿堂风”的地方睡觉,以免颈部着凉。此外,还要选择合适的枕头,高度应在10厘米左右,填充物不能太硬。

平时应少食生冷食物,多摄入骨头汤、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜。