沈阳治疗腰肌劳损去哪里效果好

加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作。减轻腰部的负担，避免过分负重，如肥胖者应减肥。

注意自我调节，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。避免较长时间的强制体位，如直立坐位、弓背位、下蹲位等。工作岗位必需时（如流水线上操作工、长途汽车司机、挖掘机师傅等），则经常变换姿势。