您好，问一下便秘有什么好办法能

据你所述便秘，表现为排便量减少，排便次数减少，排便费力，大便干结，腹胀等，分器质性和功能性。建议到医院做血常规，大便常规，肠镜检查排除有无器质性病变，如为功能性便秘时应通过饮食调节，生活习惯的改变进行调理，每天多饮水，在早上起床后饮用温水，可以刺激肠蠕动，多食用新鲜蔬菜水果及富含纤维食物，可以适当增加烹调油的摄取量，避免食用辛辣刺激性食物和加工精细的食物，注意饮食中粗粮的搭配比例，保持大便松软，多参加户外活动，促进胃肠蠕动，不憋便，养成良好排便习惯，放松心情，必要时适当应用缓泻剂，预防便秘后引起痔疮或肛裂，但不要长期使用，以免形成依赖。