在人多的场合，我会感到非常紧张，尤其是让我发言或焦点集中到我身上的时，我会更紧张，甚至脸红出汗。如果。

在人多的场合，我会感到很紧张，特别是让我发言或焦点集中到我身上的时候，我会更紧张，甚至脸红出汗。如果单位某一天要开会，让我提前做准备届时发言，那么这段时间，我会吃不好睡不香，惶惶不可终日。就怕届时出丑。我也试着改变这种情况，但无论如何也改变不了。为此，我非常苦恼，我该怎么办？有什么好的治疗方法吗？