最近头发经常出油，而且头发还掉了很多，是

健康指导：你好，鉴于你所说的情况，可能是这几天你休息的不够好，或精神上压力过大。掉头发是人体正常的新陈代谢的表现，但是掉的多太了，就不正常了。

但是，只要你注意保养，并且注意调理，就会避免更严重的情况发生。首先，你在饮食上应清淡饮食，注意多摄入含铁、锌和铜的食物。

如多吃动物肝肾、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱、虾蟹类、坚果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素和酪氨酸的摄入，如谷类、豆类、奶类、蛋类、叶蔬菜、鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼等。

另外还要按时作息，积极锻炼身体，做好心理保健，选择适合你的油性发质的洗发水和护发素等。