都说肌酸副作用不大，但是究竟有多大呢？

健康指导：你好，肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐,服用过多是否会造成肾脏功能失调,应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行,防止使用肌酸后出现肌肉发紧,发僵或痉挛的副作用。

而且人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸。