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养成减肥的习惯是什么

以前我的身体也是很有型的，可是自从结婚以后慢慢就开始发胖了，一直也控制不住，后来没办法了吃了一次减肥药，可是没有效果，现在我想了解一下这个减肥的办法。养成减肥的习惯是什么

提问时间：2020-02-18

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，每天晚饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持并呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。
注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。

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