提肛运动，改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。做法像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
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