额头紧绷，长期微紧张状态

长期学习的时候或者睡觉的时候，额头紧绷，有微微的紧张感，呼吸也不顺畅。没事感觉脖子不适啊，腰不适啊。但是和朋友玩，或者做喜欢的事就没有。我知道，最近一年处于不自信状态，一直没事都会有压力感。人也敏感。现在脸上长痘，黑眼圈。自己总是容易因为外因而自卑。但有时又比较自信。这种状态导致我身体都有点不好了。一直长痘，黑眼圈。