指导意见：你好，根据你的描述宫缩疼痛，考虑是临产前的表现，建议你保持心情放松，不要过于紧张，疼痛时可以深呼吸。如果宫口开大3个后，可以选择无痛分娩，您精神过于紧张，疼痛也会更明显一些。
你还可以请家人给你按摩一下腰部来缓解疼痛。
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