眼睡到眼痛都很难入睡一两个小时都不行近段时间

病情分析:入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡翻来覆去急躁不安心慌不适等到入睡时已是深夜了.睡态不稳表现为睡眠表浅多梦易醒醒后也能再入睡但每晚要醒3-4次以上睡眠效率低为此每晚要少睡20%的时间而正常人一般不超过5%.由于夜间多次惊醒而影响睡眠的质量故出现睡眠不足的症状.意见建议:许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病如脑外伤脑肿瘤脑血管疾波脑出血脑梗塞）帕金森病老年性痴呆癫痫偏头痛等.2.呼吸系统疾病如慢性支气管炎慢性阻塞性肺气肿等.3.泌尿系统疾病慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎只有肾透析或肾移植才能有效解决.糖尿病尿崩症泌尿系统感染引起的尿频也可以干扰睡眠.4.过敏性疾病也常常干扰睡眠如皮肤瘙痒鼻阻塞使睡眠无法进行.5.消化系统疾病如溃疡病肠炎痢疾等造成腹痛烧心恶心呕吐等症状也明显干扰睡眠.6.循环系统疾病特别是心衰心绞痛高血压动静脉炎等都可引起失眠.7.骨骼肌肉关节的炎症和疼痛是临床常见的疾病也不同程度地引起睡眠障碍.在这些疾病中失眠多表现为伴发症状疾病治好了失眠一般也能康复.生活护理:1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西肠胃等又要忙碌起来这样加重了它们的负担身体其它部分也无法得到良好休息不但影响入睡还有损于健康.2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事使脑子放松这样便容易入睡.否则大脑处于兴奋状态即使躺在床上也难以入睡时间长了还容易失眠.3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠.4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋思想活跃从而影响睡眠.5.忌睡前饮浓茶喝咖啡：浓茶咖啡属刺激性饮料含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质.睡前喝了易造成入睡困难.6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”睡眠太多会出现头昏无力精神萎靡食欲减退.7.忌当风而睡：房间要保持空气流通但不要让风直接吹到身上.时间长了冷空气就会从毛细管侵入引起感冒风寒等疾病.常用安眠药不仅会引起抗药性而且容易造成肝损伤.科学家们发现食物与睡眠有一定的关系.美国的一位医学博士认为若在睡前稍吃一点催眠食物更容易入睡.现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.2.核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱健忘失眠多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠.3.桂圆：性味甘温无毒.桂圆肉补益心脾养血安神可医失眠健忘神经震弱等.中医治疗心脾两虚失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.4.莲子：莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许水煎每晚睡前服.5.食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服.饮用时静心闭目片刻即可安然入睡。