病情分析： 你好，刚吃完饭不宜做剧烈运动，跑步会锻炼腿部肌肉，对身体也很好，是一种不错的运动方式。跑步可以燃烧脂肪，小腿上的肌肉是很难练成的，所以跑步一般不会使腿变粗。
意见建议：平时注意饮食营养均衡，可以慢跑，运动也是要适度的，每天锻炼对身体是很有帮助的。
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