问患者提问

怎么搭配饮食来减肥呢?

最近发现自己是体重是越来越重了,身材都走样了,看着身边那些好身材自己都很羡慕的,朋友们都跟我说,可以合理安排一下自己的饮食,然后加强锻炼来减肥的,不知道要怎么搭配饮食呢?

提问时间：2020-04-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动和节食是最有效的减肥的方法,运动主要是有氧运动,慢跑是最好的运动方式.至于饮食方面,主要是少吃高热量的食物,尤其是甜食,糕点类的食物,早餐可以正常吃,午餐只能吃五分饱,晚餐只吃蔬菜和水果。

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