你好；这个黑木耳，红枣，红豆含有较丰富的铁质，动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收,动物血和豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治贫血作用。
含钙丰富的食物如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤,猪肝、羊肝、牛肝等,这些食物经常吃的话,可以得到补充的。
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