病情分析：你好，想要减掉脂肪，加速脂肪消耗，要从两个方面下手一直控制饮食，二是要加强锻炼。意见建议：你好，饮食上早上要高蛋白饮食，中午正常饮食要吃八分饱，晚间要饮食清淡，不吃或少吃。
晚饭两个小时以后，快步走一到一个半小时。如果你能坚持，会减掉脂肪。
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