用盒装纯牛奶250ML倒入碗中加桂格快熟燕麦30g

健康指导：这样的早餐包含了主食一个馒头，量也合适，能提供碳水化合物迅速转化为能量，燕麦可以提供B族维生素和膳食纤维，矿物质，牛奶营养比较丰富，提供优质蛋白质，矿物质钙以及维生素。

这样的早餐是不会让人变胖的，提供的能量可以被人体利用，不会蓄积成脂肪，早餐中假如清淡的蔬菜，就更健康了。