你好，
1、适当加强体育锻炼，以加快血液循环减少局部血液和炎性物质淤滞。
2、注意个人卫生和生活规律，出汗后不要立即用凉水冲洗和吹电扇，久坐的人要适当运动。
3、适当的减少性生活次数。
4、适当加强营养，多吃含蛋白高的和易消化的及热性事物（鱼、蛋、羊肉等）。
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