北京儿童减肥中心

每天坚持1小时的运动；合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；宵夜不是非常饿的时候也不要吃；如果你有喝下午茶的习惯的话，不可以搭配甜点；

尽量大口吃饭，当然饭不可以吃太多；还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢，胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃，不觉的饱；

多运动；吃饭之前可以喝些水，减少胃的容量