晚上睡眠质量不好应怎样调理？

病情分析：养成良好的饮食习惯。饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。

晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。指导意见：睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。

多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。