我想要个减肥食谱

问题分析：您好：考虑你所说的情况一天三餐是可以的。早餐：豆桨一杯+全麦（只要白味的哦）面包两片。午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（蔬菜可根据自己的口味来选择），汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个。

晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生黄瓜一根哦意见建议：建议您也可以早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个。

午餐：米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉，汤可用鸡蛋西红柿汤，下午若是饿可加一个苹果。晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌芹菜一份+生黄瓜一根吧。