我每天都很烦自己一个人时想哭觉得活着

你好，你可能机体透支了，又由于饮食没跟上，导致机体细胞严重损伤了，就会发出信号，郁闷烦躁疲惫不堪。建议1适当锻炼身体：不要选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。

可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。

2健康饮食：少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；

尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。3心理调节：尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。