多吃馒头，羌饼之类的发酵面食是否可以补钙

问题分析：您好，根据您的描述，腰痛可能是缺钙、骨质疏松、腰椎间盘凸出或腰肌劳损有关，馒头等淀粉类食物含钙极少，建议您喝牛奶或豆浆、大骨汤、多吃虾皮等补钙，多晒太阳，必要时口服钙片等补钙。

意见建议：建议您合理膳食，加强营养，多喝水，注意保暖和休息，避免劳累、受凉，平时适当体育锻炼，增强体质。