问患者提问

运动多长为适当

从入冬以来，经常发烧不是感冒，经常小病不断，时不时的要去医院打吊针，而且我觉得，身体越来越虚弱，有时脸上非常的难看，后来在朋友的建议之下，让我坚持锻炼，最近我每天坚持跑步，但我不知道，运动多长为适当？

提问时间：2020-03-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动是因人而异的，你这种情况，先可以采用适度的锻炼方法，每天进行1～2小时的运动最好，不宜过多的锻炼，否则很容易肌肉拉伤，因为运动是一个循环渐进的的过程，贵在坚持最好，只要不感到疲劳，另外尽量的改变运动的多样化，可以在跑步完之后，做做操。

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