1、要保证充足的优质蛋白质。
2、合理补充矿物质和微量元素。
3、想要生小孩，准爸多补锌。
4、不可小看水果蔬菜。
5、适量脂肪也不错。
6、严格戒烟禁酒。还有孕前2～3个月丈夫不能随意用药，肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的。
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