男性轻度失眠

你好,既然是轻度失眠,那么自己调节一下是最好的,不用使用什么安眠药的,永久了会形成依赖,所以从自己的心理上调节一下,在每次睡觉之前都把事情做完要睡觉的时候再上床,上床之后就不要想很复杂的事情,另外睡前半小时洗个热水澡,喝杯牛奶,有助于睡眠的,切忌睡觉之前和咖啡浓茶等刺激性的食物,平时食用清谈一点的食物,心理上不要害怕失眠,越害怕越睡不好,所以心理上不要有负担,形成良好的作息习惯也是很重要的,祝你健康.