你好，你的这个情况，多是棘间韧带损伤所导致的症状。指导意见这个情况，建议你平时不要长时间坐，要睡硬板床。可以服用中成药腰痛宁胶囊调理，也可以外用一些活血止痛的药物，比如奇正消痛贴。
症状顽固的话，及时到当地中医院的针灸科，进行中医针灸治疗。祝你健康快乐！
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