有胫椎病怎么健身

你好，颈椎病常由于压迫颈后神经引起头晕恶心等症状，可以正规药物治疗，然后配合牵引理疗按摩等手段，能起到较好地缓解症状效果。患有颈椎病的患者建议定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合，症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息，工作中应该避免长时间吹空调,电风扇，避免参加重体力劳动,提取重物等等。

一、低头作业一小时之内，要起身活动一会；

二、避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着；

三、避免肩扛重物，劳累过度；

四、放松情绪，平和心态，长存喜乐（发自内心的高兴）之心

五、坚持经常五分钟自我按摩法：两手大拇指点按风驰穴一分钟；两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟；两手分别握肩各一分钟；头缓慢后仰、前倾活动一分钟，同时两肩做前后画圆运动。