肛门收缩有什么好处！

指导意见：平时经常做缩肛训练是大有好处的！首先坚持这种运动锻炼，可以大大增强盆底肌肉(肛提肌、肛门括约肌、尿道括约肌、逼尿肌等等)的力量强度，增强性功能、延长射精时间；

其次盆底肌肉收缩能力强了可以有效预防直肠黏膜脱垂和大便失禁和尿失禁；另外对预防痔疮的发生也有效。