最近老是感觉累，腹部松软，我查

每餐离不开肥肉，夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜，饮料都放满了冰箱，一到冬天就爱吃火锅、爱涮肉，这些习惯都容易导致痰湿重，出现特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿的症状。尤其是每当夏季到来，愈发觉得贪睡，身体无力，晚上睡得再早，第二天起床好像又开始想睡觉。

1、增加运动，多接触阳光；

2、控制饮食，调整饮食结构，清淡均衡，忌食肥甘油腻；

3、红豆、薏米、燕麦、葛根、荞麦、赤小豆和小麦胚芽、山药等选择搭配煲粥或者煮水。