下楼梯滑倒，腰部软组织损伤

你好，根据你的情况，属于外伤引起的腰部软组织损伤，恢复时间多在23周左右。指导意见建议复查拍片，在排除骨折的情况下，开始适当的功能锻炼，不是说养好了就没事了，是要通过适当的功能锻炼才能恢复的。

锻炼初期是比较疼的，建议配合活血止痛药物，理疗按摩等进行锻炼。从坐→走路→扭身→弯腰，要一步步的来慢慢适应。