你好，欢迎你接受咨询。认真分析你的病史，根据你所描述的症状表现，你的病情考虑是落枕引起的，也就是常说的小关节错位，可以给予推拿按摩，热敷，理疗，针灸手法扳正等。
平时注意保暖，避免受凉，加强颈部肌肉功能锻炼避免长期低头伏案工作，睡觉时注意把头颈放在正确的姿势。
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