你好，要一个月减掉10斤，重点是要少吃，把你一天的食物总量至少减少一半，不吃油腻高能量的食物，淀粉类也要少吃，不要老是坐着躺着，适当增加活动，可以去游泳等锻炼增加能量消耗，不要跑步，应该很快有效果。
想要减肥，关键是控制饮食，减少食物摄入，多做运动增加消耗。
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