您好！保持良好的心态，建立有规律的生活制度，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶等;建议使用sk-g治疗仪和宁神解郁平衡疗法相结合。
祝您早日康复！
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