每晚快走两小时、7公里对减肥的功效有多大

问题分析：你好，每晚快走两小时，7公里对减肥的功效很大，希望你长期坚持，可以把大约消耗的热量算出来，还需要适当控制饮食，防止能量摄入超过能量消耗，做到健康减肥。

意见建议：减肥不要求快，长期坚持减体重计划，不可急于求成，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节，做好膳食体力活动及体重变化等自我监测记录。