第一天吃苹果，第二天喝牛奶，第

指导意见：你好，根据您的描述，您想减肥，根据您的年龄也是不建议您减肥，如果真要减肥， 建议您减肥必须设立目标，制定可行计划，立即行动，循序渐进的控制饮食，做到早上必须吃饭，可以吃饱（像皇帝），中医描述：早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强；

中午吃好（像大臣），晚上吃少（像乞丐），健康减肥就是营养要全面，不是营养不良性减肥。迈开双腿，加强锻炼，逐渐加大运动量,加大消耗脂肪。

改正错误的生活方式，切记不吃零食，坚持！坚持！不断纠正，总结经验， 持之以恒，才能成功。