与陌生人相处紧张发抖是怎么回事

怎样克服在众人面前的紧张如果你问害如怕说话的人令他感到紧张与恐惧的原因大概有几个：自信心不足常觉得自己不如别人条件好怕别人不屑与我们谈话怕遭到拒绝不习惯在众人面前或和不熟悉的人说话太在意结果怕说话不得体别人会笑话怕听众觉得无聊或者怕别人不认同我们的看法怕出糗等等不知道如何说和说什麼才好特别是紧张时脑子更是一片空白哑口无言想想以上四个原因其实也是交互影响著如果我们时时带著放大镜看待自己自以为是的缺点（旁人未必如此认为）一定会觉得处处不如人谈话时又忙著拿天平比较优劣得失那麼满脑子都是我如何？我好不好？我？哪里还有空间去思考要说什麼话呢？既找不到话题也听不进别人的谈话内容结果东拉西扯、言不及义、答非所问的当然会让人觉得我们不会说话、不专心、不诚恳真的就不喜欢和我们说话了不愉快的说话经验又会一次一次的打击我们的信心使得说话者更紧张、更害怕说话因此我们必须设法打破这样的恶性循环如何克服对说话的恐惧呢？我们在电视节目中有时看到大明星的回顾专辑或NG画面对照他刚出道时的生涩模样角色也不起眼那简直判若两人是什麼魔法改变了他吗？当然没有是无数的舞台磨练累积的经验及克服种种困难瓶颈所产生的自信、圆融让他能自然散发出巨星的光彩看NG出糗的画面也只是莞尔无损他在人们心中所认同的地位因此要克服说话的恐惧首先要建立正向的思考方式发掘自己的长处偶尔犯个小错出糗了也没什麼大不了其次充分的准备是必需的平日多充实自己有心的话到书局走一趟很容易就可以找到许多教人说话的书由不同的角度切入带出许多技巧可试著练习看看或者观察那些「会说话」的人他们有什麼特质、长处是值得我们学习的最后也是最重要的就是找机会实际的演练要相信说话是一门可以透过练习而得到的技能；天生口才好的人少之又少最后还是要强调克服恐惧最有效的方法就是「勇敢面对它」罗慧夫颅颜基金会台中分会已於1998年10月起开设青年的语言成长班我们期待透过每月一次的团体练习来增强说话的能力与技巧彼此互相勉励克服说话的恐惧与紧张居住中部的唇颚裂青年朋友若有兴趣欢迎您加入我们的行列让我们一起努力不敢在众人面前说话一般有一下几方面原因：

1、觉得自己会在这些情境中丢脸

2、担心自己会在别人面前表现不好而尴尬

3、担心在别人面前暴露了自己焦虑紧张的症状一般来说你的头脑里会有大量的典型的负性信念和想法其中大部分都具有自我贬抑的性质如认为自己的行为是不适当的或者自己的表现缺乏吸引力你对自己的要求实际上比别人对你的要求更加刻苦在这种场合里你可能是过多的关注了一些威胁性信息注意力集中于这些信息的一个直接后果就是你会夸大这些信息的重要性比如当你在众人前说话的时候看到其中有一个人打了个哈欠（实际上他只是因为昨晚没休息好而打了这个哈欠）而由于你对这些信息的过渡关注以及你头脑里固有的负性信念你会把这个哈欠解释为：他对你的讲话感到厌倦和乏味这种情况下你的注意力就无法集中在自己讲话的内容上而是更多的关注自己的表现你会更多的去发现一些类似的信息你会发现有很多人在皱眉而对于微笑和点头的信息你却很少能注意到如果你的情况不严重可以自我调整自我调整可以从认知方面进行就是找到自己的负性认知然后和自己辩论从而建立正确的认知也可以从实际行为上逐渐锻炼如果比较严重的话那就需要专业人士的帮助了