有什么动作可以让臀部挺翘

病情分析：您好，有很多运动可以的指导意见：双脚与肩同宽站立，双腿伸直弯下腰，将膝盖到脚尖等分为四个点。将手先放在各个点上固定姿势，数到100再站立起来。

双腿盘坐，弯下腰，直到让腿和腹部接触后再直起身来。接下来交换两腿的位置，以同样方法运动。双手与肩同宽，支撑在椅子或者桌子上，然后单腿向后蹬去，之后再向前抬腿。

站直之后两手握拳，用力捶打臀部的肌肉。重复100次哦