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睡不着做恶梦怎样治疗失眠

我最近事情很多，心情烦躁，也没什么食欲，然后就是失眠很严重，不容易入睡，要不就是睡得很浅做恶梦，白天特别没精神有没有好的方法治疗失眠

提问时间：2020-03-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降，所以首先你要考虑是不是身体已经出现什么问题了。

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