没休息好，心跳就快

问题分析：我觉得心率增加的原因同休息不好，交感神经的兴奋性增高有关。但同时长时间的身体的疲劳和精神紧张，营养不良等因素造成的体质的下降，也是造成这种情况发生的比较重要的原因。

意见建议：所以建议你不要仅仅局限在提高自己的睡眠质量这一个方面。生活和工作中还有什么对健康不利的因素，都要积极地去解决。

各种不良的刺激，加上自己的体质也是一般，就会使自己的身体出现一些条件反射。这是一种自我保护，也是一种面对现实的一种积极的应对。

总之尽量去消除各种外界的刺激，同时慢慢地提高自己的身体素质，我想你的这种问题会很快得到解决的。