你好，建议可以外用伤湿止痛膏功效：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。注意：锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
平时多补充维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用
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