指导意见：你好，根据你描述的情况，玉米是粗粮，是可以减肥的，但科学的饮食是早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，并且少吃多餐。
除了饮食上的控制外，还要进行运动锻炼。两者合一，才能达到效果，要坚持不懈。希望能帮到您！
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