您好,根据您描述的情况,您的生物钟已经打乱了,而且还存在睡眠质量不好的情况。指导意见您的情况建议您服药七叶神安片或者是安神补脑液来治疗一下,也可以耳穴压豆或者是针灸治疗一下,效果都是不错的,建议您试一下,祝您健康。
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