柠檬怎么吃才补钙

吃柠檬不能补钙。每一百克柠檬中只有一百零一毫克钙成分，所以说，要补钙的话，通过吃柠檬肯定达不到效果，吃太多还有可能造成过敏。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用的补钙食物是奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用，使用奶制品后多晒晒太阳。

对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。