按照您说的情况:
1、加强关节本身活动度的锻炼，逐渐用力加大活动范围，比如手不能弯曲，要循序渐进。
2、加强肌肉锻炼，比如练习哑铃等，使肌肉逐渐发达起来。
3、一定注意循序渐进。
4、刀口下麻木是小的皮神经断裂造成的，没事。约半年左右可以恢复
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