我便秘一年多了，平时也喝水，很容易拉肚子

造成便秘可能是由于饮食不当、久坐不运动引起的，而你会出现拉肚子现象，属于胃寒不能吃寒性高的食物。

1.建议多锻炼，每坐一个小时就要起来运动一下，增加排便力量。

2.多吃蔬菜和水果，但是不要吃寒性类高的水果如橘子、西瓜等会容易造成腹泻。

3.每天可以泡一杯亦舒堂火麻茶来喝，调理肠胃，防止便秘情况。