您好，睡眠质量差，经常做梦，可用熟酸枣仁30克、元胡15克、首乌藤15克、茯神15克、珍珠母30克、龙眼肉15克、牡蛎30克、龙齿30克煎水喝，每日1剂，连服7天。
平时多吃有帮助睡眠的食物：如香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包。
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