跳绳膝盖那的脚筋痛，我该怎么办？

要代表学校参加比赛，以前没怎么运动，练跳绳已经一周了，上周还没什么事的，今天膝盖那的筋有点疼，下楼梯时好痛，走路却没怎样痛。还要练到5月7日，急，怎么办？要紧么？我练跳绳都是跳很快的TAT，一天大概1000个，早上要练半小时，下午练一小时，应该一天两三次连续两分钟，四次连续一分钟跳。