失眠全身发冷怎么办？

因身体疾病造成的失眠　失眠的身体疾病有心脏病肾病哮喘溃疡病关节炎骨关节病肠胃病高血压睡眠呼吸暂停综合征甲状腺功能亢进夜间肌阵挛综合征脑疾病等　因生理造成的失眠　环境的改变会使人产生生理上的反应如乘坐车船飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光噪音过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强有的人则非常敏感适应性差环境一改变就睡不好　心理精神因素导致的失眠　心理因素如焦虑烦躁不安或情绪低落心情不愉快等都是引起失眠的重要原因.生活的打击工作与学习的压力未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应导致神经系统的功能异常造成大脑的功能障碍从而引起失眠　服用药物和其他物质引起的失眠　服用中枢兴奋药物可导致失眠如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药一旦戒掉也会出现戒断症状--睡眠浅噩梦多　茶咖啡可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构使睡眠变浅一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠　对失眠的恐惧引起的失眠　有的人对睡眠的期望过高认为睡得好身体就百病不侵睡得不好身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力容易引起失眠　人难免有睡不好的时候但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心一想到睡觉就会条件反射地恐惧老想着一定要睡好反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠--致力于睡眠--失眠--更害怕失眠的恶性循环.长此以往很可能演变成慢性失眠　1环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2个体因素：不良的生活习惯如睡前饮茶饮咖啡吸烟等 3躯体原因：广义地说任何躯体的不适均可导致失眠4精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋忧虑所至的机会性失眠5安眠药或嗜酒者的戒断反应意见建议:一不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等. 　二对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 　三对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响. 　四一般失眠症经过病因心理躯体松弛治疗即可治愈　五临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故.儿童不宜老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用　六一般的失眠患者可以使用中药调理合欢花酸枣仁等.从根本调理睡眠质量　以上药物的剂量及用法须遵医嘱. 睡眠良好是心身降的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠不足入睡困难早醒患者常有精神疲劳头昏眼花头痛耳鸣心悸气短记忆力不集中工作效率下降等表现　患者一般进入睡眠的潜伏期延长睡眠时间缩短在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难睡眠中易醒并难于再次入睡;清晨过早醒来.重者彻夜难眠常伴有头痛头晕神疲乏力心悸健忘心神不安多梦等患者常对失眠感到焦虑和恐惧。