如果是因为腰椎间盘突出导致的椎管狭窄造成的不适,建议您做按摩的话来正规医院做,防止到时候手劲过大造成不适加重。睡觉的时候不要总是睡软床,容易给腰部一个作用力,导致不适加重。
可以选择睡硬板床。平时不要经常性的弯着腰,长时间的坐着或者站着的话,要注意适当的活动,能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖,防止磕碰扭伤加重不适。
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